В Волгограде Катя Мириманова рассказала женщинам, как похудеть на 60 килограммов
Весна идет, весне дорогу! Представительницы прекрасного пола сняли шубки и убрали подальше теплые свитера. Но многие с ужасом заметили, что в весенние наряды они могут влезть разве что с мылом. За долгую зиму накопились лишние килограммы, от которых надо срочно избавляться, чтобы летом не краснеть на пляже. Как это сделать, мы спросили у автора «Системы минус 60» Екатерины Миримановой, которая в пятницу встретилась с волгоградками.
- Я не сторонница быстрых диет, что называется, «к лету». Женщины резко худеют к купальному сезону, а потом в зиму опять разъедаются. В итоге у них два гардероба: летний 46-го размера и зимний 50-го. Я не понимаю, зачем так издеваться над своим организмом. Вы же не гармошка.
Катя Мириманова рассказала женщинам, как похудеть на 60 килограммов
Система Миримановой подразумевает, что питаться по правилам вы будете всю жизнь. Сама Екатерина за 5 лет похудела на 60 кг. От 120-килограммовой толстушки осталась ровно половина. Сейчас стройная девушка щеголяет в открытых платьях - она больше не стесняется своей фигуры. Но Екатерина уверена: если она отойдет от своей системы, все сброшенные килограммы вернутся назад.
Кстати, мы уже писали про волгоградку Катю Очкал (читать подробнее), которая благодаря этому методу похудела на 60 килограммов. Мы попросили поделиться своими ценными советами, что ей помогло, а что не сработало.
- Самое трудное было - не есть по вечерам. Сейчас, когда я сбросила уже достаточно, то могу себе позволить вечером посидеть в кафе с друзьями. Но тоже не налегаю на еду - могу съесть что-то легкое овощное или сыр. Катя Мириманова говорит, что можно есть сдобу, пирожки, макароны и картошку с утра. Но в моем случае нужно было не просто похудеть, а уменьшиться вдвое. Поэтому от жирных продуктов я отказалась совсем. Екатерина против разгрузочных дней и всякого насилия над собой, а я все-таки их себе утраиваю. Я ужесточила правила: не ела после трех дня, а два дня в неделю пила только воду. Правда, это потом сказалось на здоровье. Лучше все-таки худеть постепенно. Также я не добралась до спорта. У Екатерины очень хорошая система физических упражнений и ухода за кожей, но здесь сказалась моя лень. А еще я усовершенствовала эту систему собственным изобретением. Я назвала это - день молокочая. Зеленый чай разбавляется один к трем нежирным молоком. За день нужно выпить литр такого чая плюс столько же воды. Благодаря этому за сутки можно скинуть килограмм-полтора.
Сама Екатерина за 5 лет похудела на 60 кг. От 120-килограммовой толстушки осталась ровно половина.
Фото: Екатерина СИМОХИНА. Перейти в Фотобанк КП
10 советов от Екатерины Миримановой
1. Поставьте цель похудения. Ведь очень часто нам на это не хватает моральных сил. Если вы не настроите себя психологически, все ваши старания насмарку. Вы быстро опустите руки и найдете кучу отговорок.
2. Не думайте, что если вы похудеете, жизнь сразу изменится. Нет, люди же любили вас и в прежнем весе. Зато у вас изменится самооценка, появится уверенность в себе. Вы станете более активной, здоровой.
3. Найдите группу поддержки. Общайтесь на форумах, где вы сможете худеть за компанию с другими девушками. Ведите онлайн-дневник, где будете записывать свои достижения и неудачи.
4. Я не люблю диеты, и вообще не сторонник всякого насилия над собой. По моей системе можно есть все, что вам хочется. Торты, сладости, булки с маслом. Но только до 12 часов. После полудня исключайте из рациона жирную пищу, копчености, шоколад, сахар, мучные изделия, соусы и майонезы, бананы.
5. Ешьте три раза в день. На завтрак можно есть абсолютно все, в обед - нежирные супчики, запеченные, вареные или тушеные овощи без растительного масла. Кушайте мясо, рыбу и птицу, только нежареные.
6. Старайтесь ужинать до 18 часов и по принципу раздельного питания. Выберите что-то одно - или свежий салат из овощей, или тушеные овощи, или рис и гречку, или мясо. После ужина можно пить только воду или чай/ кофе, но без сахара.
7. Многие диеты исключают алкоголь. Но так как моя система - это образ жизни, то совсем отказаться от алкоголя некоторым сложно. Мой совет - перейдите на сухое красное вино.
8. Как только привыкнете к новому режиму еды, подключайте физические нагрузки. Делайте гимнастику хотя бы 3-4 раза в неделю. Только не заставляйте себя через силу. Даже 5 минут занятий принесут вам пользу, если вы будете делать это с желанием и настроением.
9. Следите за своей кожей. Как только вы начнете худеть, у вас появятся растяжки. Чтобы кожа была красивой, нужно обязательно баловать тело скрабами, кремами, массажем.
10. Будьте готовы к тому, что по ходу обязательно будут возникать спады, когда вес встанет на одной отметке. Это естественно. Не опускайте руки. Они когда-то закончатся.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: